Schlafprobleme und Mentales Training
Schlaf ist für jeden Menschen sehr wichtig, denn „Ohne Schlaf bist du kein Mensch.“ Dieser Spruch kann nur von Menschen mit Schlafproblemen bestätigt werden. Und sie wissen, wovon die Rede ist.
Schon der US-amerikanische Psychologe Abraham Maslow, der Erfinder der Maslowschen Bedürfnishierarchie, bekannt auch als Bedürfnispyramide, zählte den Schlaf zu den grundlegendsten und wichtigsten Bedürfnissen des Menschen.
Vielleicht ist an dieser Stelle schon der Mental-Blog-Artikel Einschlafen – Durchschlafen – Ausgeschlafen interessant für Sie.
Studie „Optimale Schlafdauer“
Die vermutlich größte Studie zum Thema „Optimale Schlafdauer“ hat die Universität von Kalifornien in San Diego mit mehr als einer Million Teilnehmern über einen Zeitraum von 6 Jahren durchgeführt.
Dabei kam als Empfehlung des Studienbegleiters Dr. Kripke heraus, dass …
- … jeder Mensch von 18 bis 64 Jahren versuchen sollte, zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen.
- … Schulkinder zwischen 6 und 13 Jahren etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf brauchen.
- … Teenager im Alter von 13 bis 18 Jahren circa 8 bis 10 Stunden schlafen sollten.
- … Menschen über 65 Jahren, mit 5 bis 6 Stunden Schlaf schon völlig erholt sein können.
Schlafprobleme – Schlafstörungen
Eine große repräsentative Online-Umfrage (1.000 Personen in ganz Österreich im Alter von 18 bis 65 Jahren) der MedUni Wien hat die Schlafgewohnheiten der ÖsterreicherInnen abgefragt.
Schlafprobleme und Schlafstörungen
30 Prozent der Befragten klagten über regelmäßige Einschlafstörungen. In dieser Befragung wird von Einschlafstörung gesprochen, wenn man regelmäßig nachts länger als 30 Minuten zum Einschlafen braucht.
Mit 51 Prozent ist die sogenannte Durchschlafstörung, wenn man nachts öfter grundlos aufwacht und sich herumwälzt, noch häufiger.
„Meistens sind die Ursachen für diese Schlafprobleme eine innere Unruhe, die nicht schlafen lässt. Das bekannte Grübeln, Nicht-Runterkommen und Probleme wälzen ist die häufigste Ursache für Schlafstörungen“, erklärt Studienleiter Stefan Seidel vom Schlaflabor der Universitätsklinik für Neurologie der MedUni Wien/AKH Wien, „dann erst kommen andere seltenere Faktoren ins Spiel wie Angst oder Schmerzen“.
Vorgehensweise bei Schlafproblemen – Schlafstörungen
Wenn Sie Schlafprobleme und Schlafstörungen an sich wahrnehmen, scheuen Sie sich nicht, den Arzt Ihres Vertrauens aufzusuchen.
Sollten Sie als Ursache für Ihre Schlafprobleme „innere Unruhe, Grübeln, Nicht-Runterkommen und Probleme wälzen“ deuten, sind Sie auch mit dem Besuch bei einem Mentalcoach sehr gut beraten.
Denn es gibt Gründe und Ursachen in Ihrem Leben, die Sie unruhig sein lassen, Sie zum Grübeln und Probleme wälzen bringen. Diese Ursachen wollen herausgefunden und gelöst werden.
Mentales Training und Hypnose bei Schlafproblemen – Schlafstörungen
Mentales Training, Mentaltraining, Mentalcoaching und Hypnose bei Schlafproblemen
Der gut ausgebildete Mentaltrainer – Mentalcoach weiß genau, wie er bei Schlafproblemen vorzugehen hat und kann es Ihnen auch verständlich erklären.
Im Mentaltraining – Mentalcoaching wird punktgenau für Ihre Problemstellung das optimale Konzept erstellt, damit Sie wieder den lange ersehnten, regelmäßigen, entspannenden und regenerierenden Schlaf genießen können und „wieder ein Mensch sind“.
Am erfolgreichsten hat sich in der Praxis bei Schlafproblemen die Kombination aus Mentaltraining – Mentalcoaching und Hypnose herausgestellt.
Da jeder Mensch mit seinen Themen einzigartig ist, muss auch genauso individuell an die „Aufgaben“ herangegangen werden.
Die positiven Rückmeldungen der Kunden sind immer wieder eine Bestätigung für das erfolgreiche Konzept.
Mit Mentaltraining zum Erfolg!
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ACHTUNG: Für unüberwindbare Wegstrecken gibt es die optimale Möglichkeit der erfolgreichen Zusammenarbeit mit Mental Training und Mental Coaching über Skype.
Solltest du weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentaltraining, Sportmentaltraining, Mentalcoaching, Coaching, Supervision und Hypnose / Sporthypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für Workshops und Seminare, kannst du mich jederzeit gerne kontaktieren.
Michael Deutschmann, MSc
Persönlichkeits-, Team- & Organisationsentwicklung
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Herzliche Grüße
Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor