Hier ist der bereits zweiundzwanzigste Artikel der Mental-Kolumne im monatlichen Tiroler Magazin Oberland DABEI.

Selbstfürsorge.

Wenn Sie sich regelmäßig sehr viel und höchst engagiert um Ihr Umfeld, vielleicht auch um alle anderen kümmern, Sie sich selbst jedoch zu gerne hinten anstellen, ist dieser Artikel sehr wertvoll für Sie.

Unter Selbstfürsorge werden bewusste Aktivitäten verstanden, welche Sie persönlich eventuell bereits leben oder in Ihr Leben integrieren könnten, um der eigenen physischen und psychischen Gesundheit sowie dem allgemeinen Wohlbefinden die notwendige Beachtung zu schenken. Dabei geht es auf keinen Fall darum, dass Sie ihr ganzes Leben umkrempeln. Vielmehr geht es darum, dass Sie bei Ihren täglichen Aufgaben ausgezeichnet für sich sorgen und sich dabei nicht selbst ausbeuten.

Dazu gehört die bewusste Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse ebenso wie Ihre persönlichen Grenzen, welche respektiert werden wollen. Selbstkritik möchte durch Selbstlob ersetzt werden. Regelmäßige kurze Pausen haben eine immense Wirkung auf Körper, Geist und somit aufs Wohlbefinden. Erlauben Sie sich auch Nein zu sagen, wenn Sie nicht Ja sagen möchten. Was sich andere Personen denken, ist deren ihr Problem. Ihr Fokus darf von anderen Personen weg und auf Sie selbst gelenkt werden. Abstand zu ständig negativen Mitmenschen wirkt Wunder. Selbstfürsorge bedeutet auch, dass Sie Ihre Informationsquellen sehr sorgfältig auswählen und sich nicht ständig von negativen Schlagzeilen manipulieren lassen. Ein gezielter Konsum von sozialen Netzwerken schützt Sie vor Reizüberflutung und im selben Moment schaffen Sie Freiräume für Ihre eigenen Selbstfürsorgemaßnahmen, welchen Sie vielleicht etwas mehr Zeit einräumen möchten.

Selbstfürsorge bedeutet auch, dass Sie jeden Tag immer wieder aufs Neue die Entscheidung für sich selbst treffen können. Denn Sie sind die wichtigste Person in Ihrem eigenen Leben.

Tipp des Monats:

Planen Sie sich jeden Tag ganz bewusst eine Aktivität oder Maßnahme der Selbstfürsorge ein und setzen Sie diese auch um. Geben Sie sich dazu bitte auch die Erlaubnis, dass Sie sich selbst etwas Gutes tun dürfen.

Mit Mentaltraining zum Erfolg!

ACHTUNG: Für unüberwindbare Wegstrecken gibt es die optimale Möglichkeit der erfolgreichen Zusammenarbeit mit Mental Training und Mental Coaching über Skype oder Zoom.

Solltest Du weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentaltraining, Sportmentaltraining, Mentalcoaching, Coaching, Supervision und Hypnose / Sporthypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für  Workshops und Seminare, kannst Du mich jederzeit gerne kontaktieren.

Herzlichst

Dein Coach Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach

 

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