Ein Tag in den Bergen ist ein Tag mit dir selbst!

Zitat von Michael Deutschmann

Heeres-Bergführer Michael Deutschmann

Im heutigen Blog-Artikel geht es um Sie selbst, auch um Selbsterfahrung während einer Wanderung oder Bergtour.

Der Titelspruch fiel mir, wie kann es anders sein, während einer meiner vielen Bergtouren ein.

Er soll als Zitat andere Leute inspirieren.

Dieser Artikel dazu darf Sie anregen, einen Tag in den Bergen mit anderen Augen zu sehen.

Für mich als Heeres-Bergführer und Heeres-Flugretter sind die Berge ein zweites Zuhause. Genauso wohl fühle ich mich auch jede Minute im Gebirge.

Sehr erfreulich jährt sich 2017 auch zum 20. Mal, dass ich mit der Ausbildung zum Heeresbergführer begonnen hab, welche 1999 erfolgreich abgeschlossen wurde.

In vielen Alpinjahren gehen natürlich auch viele Gedanken durch den Kopf und tragen wesentlich zur persönlichen Weiterentwicklung bei. Diese Gedanken dienen nun Ihrer persönlichen Weiterentwicklung.

Vorbereitung

Bevor man eine Bergtour unternimmt, bedarf es ein einer gründlichen Vorbereitung und Tourenplanung. Man benötigt und trainiert schon die Entscheidungsfähigkeit bei der Auswahl des Zieles, der Packliste und auch der genauen Tourenplanung. Dabei können Sie schon erkennen, ob Sie gut für sich sorgen und ob Sie sich selbst viel wert sind. Wenn die Tourenwahl und –planung nur so olala gemacht werden, setzen Sie sich ziemlich sicher einem unnötig erhöhten Risiko aus. Die Möglichkeit einer Überforderung ist im Raum und zeigt, dass Sie zu wenig auf sich achten. Das Restrisiko bleibt ohnehin bestehen.

Nehmen Sie auch die Gefühle während der Vorbereitungsarbeiten mal ganz bewusst wahr. Die Vorfreude auf die „Auszeit“ werden Sie ganz deutlich spüren. Vielleicht nehmen Sie auch Unsicherheit oder Zweifel wahr. Diese Gefühle sind ein wertvoller Parameter für das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und das Selbstvertrauen.

Die Tour

Ellmauer Tor – Wilder Kaiser – Foto: Michael Deutschmann

Sehr oft merkt man am Beginn einer Tour, wie motiviert Personen sind. Die teilweise Übermotivation und auch falsche Selbsteinschätzung führen zu einem viel zu hohen Anfangstempo. Gründe dafür sind auch in der „Ich bin besser als der andere – Einstellung“, also im mangelnden Selbstwert zu finden. Veranschlagen Sie gerade zu Beginn der Tour ein sehr moderates Tempo, bei dem Sie noch ganz leicht mit dem Tourenpartner reden können. Dann erst stimmt Ihre Tempowahl. Nehmen Sie ganz bewusst Ihre Gedanken und Gefühle wahr, die auftreten, wenn Sie jemand überholt. Es ist spannend, sich selbst zu beobachten.

Geht es bei Ihrer Tour darum, dass Sie einen wunderschönen Tag, fernab vom Alltag genießen können, oder damit Sie anderen Alpinisten beweisen, wie gut Sie sind? Stellen Sie sich selbst diese Frage und beantworten Sie sich diese ganz ehrlich selbst.

Treiben Sie sich vielleicht selbst an, damit Sie besser dastehen? Wollen Sie sich dadurch auf Kosten Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlgefühls in ein besseres Licht rücken, wenn Sie ihren Motor überdrehen? Die Rechnung bekommt der übereifrige Starter ohnehin im Laufe der Bergtour präsentiert. Sei es, dass Sie von anderen Personen wieder überholt werden oder einfach leiden, da Sie körperlich am Ende sind. Das ist aber nicht das Ziel einer Bergtour, bei der Sie eine Auszeit vom Alltag und gleichzeitig die Natur genießen wollen.

Persönlicher Tipp:

Starten Sie sehr langsam und lassen Sie sich ruhig überholen. Horchen Sie ruhig öfters in Ihren Körper hinein, ob die Marschgeschwindigkeit optimal ist. Genießen Sie die Tour ohne Druck und Stress, indem Sie den Fokus nur auf sich selbst richten, damit Sie das Maximum an Glücksgefühle für sich herausholen. Wenn Sie langsam losgehen, werden Sie sehr rasch merken, dass Sie in einen Rhythmus finden und die Wanderung „einfach von der Hand geht“.

Achtsamkeit

Nutzen Sie Ihre Augen! Die wurden Ihnen geschenkt, damit Sie Dinge

Ellmauer Tor – Wilder Kaiser – Foto: Michael Deutschmann

beobachten, also mehr als nur auf den Wanderweg starren. Schauen Sie sich die Natur an. Genießen Sie die Umgebung. Fertigen Sie schon während der Tour Erinnerungsfotos an. Wenn Sie im Nachhinein zu Hause die Bilder ansehen, können Sie die gleichen Gefühle wie während der Tour wieder abrufen. Davon können Sie lange und oft profitieren, vor allem in Schlechtwetterphasen und auch Stimmungstiefs.

Nehmen Sie Ihre Gefühle während der Bergtour ganz bewusst wahr. Seien Sie neugierig und beobachten Sie, ob bei beruflichen oder privaten Herausforderungen ähnliche Gefühle wie während der Tour auftreten.

Während einer Alpinunternehmung darf die Verbindung zur Außenwelt ruhig gekappt werden. Das Mobiltelefon soll für den Notfall dabei sein. Genießen Sie, dass Sie mal ein paar Stunden nicht erreichbar sind. Das tut richtig gut. Sie können Ihre Freizeit ungestört erleben und so Energie tanken.

Eine Bergtour ist eine wunderbare Lehrstunde zur Achtsamkeitsschulung. Sich selbst und die Umwelt wahrzunehmen ist besonders wertvoll und wichtig. Hören und spüren Sie in sich hinein.

Gipfelglück

Wilder Kaiser – Foto: Michael Deutschmann

Am Gipfel angekommen dürfen die Glückshormone schon verrücktspielen. Das haben Sie sich mehr als verdient. Sie haben Ihr Ziel erreicht, Ihre Herausforderung gemeistert. Genießen Sie ruhig die wohlverdiente Gipfelpause.

Nehmen Sie am Gipfel ganz bewusst folgende Gefühle wahr:

• Zielerreichung
• Glück
• Stolz
• Gefühl von Freiheit
• Weitblick – steht auch für den Überblick
• grenzenlos
• Unwichtigkeit der Probleme des Alltages
• sich selbst etwas Gutes getan zu haben

Trotz dieser einzigartigen Gefühlsmischung haben Sie am Gipfel wichtige Dinge zu erledigen.

Schauen Sie gut auf sich oder vergessen Sie das gerne?

Wechseln Sie die nasse Bekleidung. Ziehen Sie sich warm genug an. Bedenken Sie, dass die Masse der Körperwärme über den Kopf verloren geht. Schützen Sie ihn ausreichend mit einer Haube.

Anzumerken ist jedoch, dass eine Bergtour erst im Tal zu Ende ist. Beim Gipfelerlebnis sind erst 50% der Wanderung absolviert. Vergleichen Sie auch während jeder Tour den Wetterbericht mit den real vorherrschenden Wetterverhältnissen. Nötigenfalls müssen Sie aufgrund eines früher einsetzenden Wetterumschwungs schon vor dem Gipfel umdrehen.

Fleischbank – Wilder Kaiser – Foto: Michael Deutschmann

Am Gipfelkreuz der Fleischbank im Wilden Kaiser steht folgender Spruch:

„Viele Wege führen zu Gott, einer geht über die Berge!“

Genauso wichtig wie der Aufstieg ist auch der Abstieg. Der Rückweg verlangt gleich viel Aufmerksamkeit wie der Hinweg, damit Ihre Bergtour nicht zu Gott führt.

Abschließend wünsche ich mit folgendem Spruch alles Gute und „Berg heil“!

„Gehe in die Berge und komm gesund wieder!“

Ein Tag in den Bergen ist ein Tag mit dir selbst! Zitat: Michael Deutschmann

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