Im Laufe der Jahre haben sich bei unterschiedlichsten Kunden im Mentaltraining, Coaching, Sportmentaltraining und Mentalcoaching ständig Knackpunkte wiederholt, welche sehr fleißigen Personen aus dem Leistungssport und dem Business den absoluten Erfolg verwehrten.

Vielleicht sind auch Sie davon betroffen, wussten es aber bisher noch nicht.

Ruhepausen

Ruhepausen

Jeder Mensch braucht Ruhepausen. Es gibt ausreichend wissenschaftliche Studien, dass ohne Pausen der Energie-Level und auch die Leistung nach einer bestimmten Zeit rapide sinken. Auch bei Ihnen ist das so.

Haben Sie sich schon mal die Frage gestellt, weshalb es eigentlich schon seit Jahrzehnten in der Schule regelmäßige Pausen gibt?

Sind sie nur dazu da, um den Schulbetrieb in die Länge zu ziehen oder um die Kinder vor dem Verhungern zu schützen? Vielleicht aber dienen sie den Schülern, damit sie den Kreislauf wieder in Schwung bringen können, um Sauerstoff zu tanken und auch um kurz abschalten zu können, damit sie dann wieder die besten Voraussetzungen haben, um konzentriert und fokussiert am Unterricht teilnehmen zu können.

Nach einer Pause sind der Energielevel und auch die Konzentration wieder viel höher als davor.

Weshalb werden Ruhepausen aber von vielen Leistungssportlern und Führungskräften aus dem Business stiefmütterlich vernachlässigt?

Kommt Ihnen folgende Aussage bekannt vor?
„Ich habe keine Zeit für eine Pause, ich muss noch schnell dies und jenes erledigen!“

Wenn keine Zeit für Ruhepausen vorhanden ist, sollte dringend am Zeitmanagement gearbeitet werden, dann verfolgen Sie sicherlich die falsche Strategie.

Ausgleich

Ausgleich

Für Führungskräfte der Wirtschaft sollte ein regelmäßiger Ausgleich im Terminkalender reserviert sein. Ansonsten besteht die Gefahr, dass alles andere den Terminkalender füllt und am Ende einer Woche wieder einmal keine Zeit für einen Ausgleich „gefunden“ wurde. Blockieren Sie die Zeiten für den Ausgleich in Ihrem Timer, seien Sie es sich selbst wert!

Sehr empfehlenswert wäre zusätzlich zu gemeinsamen Aktivitäten mit der Familie Ausgleich in Form von leichtem Ausdauersport, da dadurch auch gleichzeitig die Stresshormone abgebaut werden.

Und noch ein kleiner Tipp: Der Ausgleich sollte fernab von Arbeit und ohne Arbeitskollegen / Mitarbeiter sein. Ansonsten wird während Ausgleichaktivitäten wieder nur über die Arbeit oder über das berufliche Umfeld gesprochen, was wiederum nicht im Sinne des Erfinders ist.

Blick von außen

Blick von außen

Sehr oft ist es auch von Vorteil, mit Unterstützung durch einen professionellen Coach den Blick von außen auf das eigene Verhalten und Handeln zu werfen. Eingeschliffene Fehler können aufgespürt, blinde Flecken können ans Licht geholt, Blockaden können identifiziert und mögliches ungenütztes Potential kann entdeckt werden.

Ebenso werden optimal funktionierende Abläufe und Verhaltensweisen sichtbar oder herausgearbeitet. Sie dienen in weiterer Folge als Pool für das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Der Blick von außen dient nicht nur dem Aufdecken von Missständen. Auch erfolgreiche und positive Dinge dürfen dadurch ans Tageslicht befördert werden, im Sport und im Business.

Gelassenheit

„Der beste Aussichtsturm des Lebens ist die Gelassenheit.“

Zitat von Ernst Ferstl

Welcher erfolgreiche Leistungssportler oder welche erfolgreiche Führungskraft aus der Wirtschaft möchte nicht gerne den Überblick behalten?

Ruhe und Gelassenheit, sowie auch der im Zitat angesprochene Überblick sind grundlegende Voraussetzungen, um vor wichtigen Entscheidungen die Beurteilungen der Möglichkeiten vornehmen zu können und dann die bestmögliche Entscheidung zu treffen.

Selbstverständlich sind sehr oft auch rasche Entscheidungen gefordert, wo für Beurteilungsprozesse fast keine Zeit bleibt. Auch hier haben mit Ruhe und Gelassenheit getroffene Entscheidungen viel mehr Erfolgsaussichten.

„Herr, gib mir die Gelassenheit,
Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“

Zitat von Reinhold Niebuhr

Wie oft kommt es vor, dass Sie sich um Dinge kümmern, oder über Sachen aufregen, die Sie ohnehin nicht ändern können und dadurch sinnlos Energie vergeuden, die Sie an anderen Stellen jedoch dringend benötigen würden? Mit der richtigen Portion Gelassenheit ist es Ihnen besser möglich, den Fokus auf für Sie wichtige Bereiche zu lenken und dadurch sehen diese Dinge, welche Sie ohnehin nicht ändern können, schon wieder ganz anders aus.

Körperwahrnehmung

Körperwahrnehmung

Einen ganz wesentlichen Beitrag, um ganz erfolgreich zu sein, leistet die eigene Körperwahrnehmung. Nur wenn Sie sich, ihren Körper und damit verbunden auch ihre Gefühle ganz bewusst und deutlich wahrnehmen können, sind Sie in der Lage, sofort darauf zu reagieren und Maßnahmen zu setzen, um entweder wieder in die ideale Leistungszone zu gelangen oder in dieser optimalen Leistungszone zu bleiben.

Durch die Körperwahrnehmung erfahren Sie, wann Pausen notwendig sind, damit Sie ihren körpereigenen Akku wieder aufladen können. Das regelmäßige Aufladen des Akkus ist für Leistungssportler von grundlegender Bedeutung, um sowohl das Training effizient durchführen zu können, als auch bei Wettbewerben die bestmögliche Leistung abliefern zu können. Für Unternehmer im Business und Führungskräfte der Wirtschaft ist der geladene Akku notwendig, damit die im Business geforderte Leistung regelmäßig und auch langfristig abgerufen und erbracht werden kann.

Bei ausgeprägter Körperwahrnehmung sind Sie auch in der Lage die Stresssymptome rechtzeitig wahrzunehmen und denen schon im Anfangsstadium mit „Anti-Stress-Übungen“, welche Sie im Mentaltraining erlernt haben, effizient zu begegnen.

Auf Ihren Körper horchen, der Körperwahrnehmung vertrauen und Nachjustierungen in Richtung der idealen Leistungszone vorzunehmen heißt nicht nur erfolgreich zu sein, sondern auch aktiv etwas für Ihre eigene Gesundheit zu tun.

Sollten Sie weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentaltraining, Sportmentaltraining, Mentalcoaching, Coaching und Hypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für  Workshops und Seminare, können Sie mich jederzeit gerne kontaktieren.

Michael Deutschmann, Akad. Mentalcoach
Mental Austria
Dipl. Hypnosetrainer, Sportmentaltrainer, Dipl. Lebens- und Sozialberater

6432 SAUTENS, Dorfstraße 88
Ötztal / Tirol / Österreich

+43 (0) 699 / 11750706
deutschmann.michael@mental-austria.com
www.mental-austria.com