Leistungssport und Krise
Für sehr viele Menschen mag in Zeiten der Covid-19 Krise der Leistungssport sehr weit in den Hintergrund gerückt sein. So unnötig wie er für viele Menschen jetzt ist, so wichtig ist er für die Leistungssportler selbst. Denn der Leistungssport ist auch ein Beruf – ihr Beruf.
Nach Beendigung der Krise will der Zuseher hinter dem Fernsehgerät oder der Zeitungsleser wieder von Erfolgen lesen. Es interessiert nur sehr wenige Menschen, wie es trotz dieser „Corona-Krise“ zu diesen Erfolgen kommen soll. Das bleibt den Leistungssportlern ganz alleine überlassen. Außerdem stehen die Olympischen Spiele in Tokio 2020 unmittelbar bevor – völlig gleichgültig, ob der ursprüngliche Termin bestehen bleibt, oder die Spiele verschoben werden.
Manch ein Mitteleuropäer hat Existenzängste, kämpft um seinen Job, ja vielleicht sogar um das blanke Überleben. Da passt Leistungssport wirklich nicht dazu und steht auch in keiner Relation.
Jedoch kämpft vielleicht auch der Spitzensportler um sein Überleben? Kann es sein, dass vielleicht Sponsoren aufgrund der Krise in eine wirtschaftliche Schieflage geraten sind und deshalb den Athleten nicht mehr unterstützen können?
Somit kann das Budget des Berufssportlers genauso einen Crash erleiden, wie das einer Privatperson.
Am Ende eines Tages zählt für beide Gruppen nur, dass man ein Dach über dem Kopf hat und die nötigen Mahlzeiten am Teller sind. Sehr vieles, was bisher als sehr wichtig erachtet wurde, verliert plötzlich völlig an Bedeutung.
Trotz allem, versucht jede Person, seinem Job so gut als möglich nachzugehen und sich zu entfalten. So auch jeder Leistungssportler.
Ziel und Fokus
Dein Ziel – Ziel und Fokus
Gerade in so einem Moment, wie wir ihn zur Zeit des Corona-Virus erleben, ist für den Leistungssportler nichts wichtiger als das stets präsente Ziel vor Augen.
Dies ist für ihn jetzt so notwendig wie die Luft zum Atmen. Ansonsten besteht die Gefahr, dass die Stimmung kippt. Vor allem bei Sommersportlern, die sich unmittelbar vor oder schon mitten in den ersten Wettkämpfen befinden.
Jedoch muss erwähnt werden, dass das Ziel vor Augen nur der Überwindung und der Motivation für das Training dienen soll.
In dieser „Krisen-Zeit“ hat jeder Leistungssportler auch die Möglichkeit, mit sich selbst und mit Unsicherheiten umgehen zu lernen. Von diesen Erfahrungen kann weit über das Sportlerleben hinaus davon gezehrt werden.
Trotz allem geht jener Athlet gestärkt aus der Krise heraus, der so weit wie möglich ruhig und fokussiert geblieben ist.
Kreativität und Flexibilität
Kreativität und Flexibilität
Oftmals ist vor allem in Bezug auf die Auswahl von Trainingsgeräten Kreativität gefragt, denn nicht jeder Leistungssportler hat ein voll ausgestattetes Fitnessstudio oder alle notwendigen Sportgeräte zu Hause.
Hier ist Kreativität und vor allem Flexibilität gefordert. Auch in diesem Bereich findet für den Athleten eine Weiterentwicklung statt, da er sich Gedanken darüber machen muss, wie er den Trainingsplan mit teils sehr primitiven Möglichkeiten bestmöglich umsetzen kann.
Dies geschieht selbstverständlich alles zum eigenen Vorteil und ist gut für die persönliche Weiterentwicklung.
Vielleicht erinnerst du dich noch an Szenen aus den Filmen von Sylvester Stallone als Rocky Balboa. Sein Training wurde mit teils sehr natürlichen Methoden vollzogen. Vielleicht dienen genau diese Filme als Ideengeber für alternative Trainingsmethoden, teils auch primitive, jedoch auch wirksame.
Dadurch, dass der Leistungssportler aus dem gewohnten Rhythmus herausgeworfen wird, wird der Möglichkeit von neuen Trainingsreizen genügend Platz eingeräumt, was wiederum gut für die Motivation ist.
Und wie heißt es so schön: „Vorfreude ist die schönste Freude.“ Bezugnehmend auf diesen Spruch kann während der sehr beschränkten Zeit durch Visualisierungsübungen die Vorfreude auf die Zeit danach am Leben gehalten werden.
Entspannung
Einige Spitzensportler haben es leider nie gelernt, sich richtig zu entspannen. Dies soll aber bitte nicht das ganze Sportlerleben lange als Ausrede dienen.
Ergänzend zum ohnehin täglichen Training würde sich diese Zeit jetzt optimal anbieten, um im Bereich der Relaxation einen Fortschritt zu erzielen.
So hast du die Gelegenheit, die Zeit nach dem Training, die ohnehin in Quarantäne stattfindet, als Zeit für deine persönliche Regeneration nutzen. Denn du musst nicht noch irgendwo schnell hin – es wird dir ohnehin diese Zeit zur Verfügung gestellt.
Jeder Leistungssportler, der die Krise optimal für sich nutzt, wird danach ein „Entspannungskaiser“ sein.
Krise als Chance
In jeder Krise steckt auch eine Chance.
Zettel und Stift
Nimm dir mal einen Stift und einen Zettel zur Hand und notiere dir, was du jetzt in den letzten Tagen, oder auch in den nächsten Wochen alles machen oder erleben durftest, was dir ohne diese Krise verwehrt geblieben wäre.
Zusätzlich kannst du als Gedankenstütze auch folgende Fragen für dich schriftlich beantworten.
- Was musstest du organisieren?
- Welche Änderungen musstest du vornehmen?
- In welchen Bereichen passt du nun mehr auf als vorher?
- Für was hast du nun Zeit, die du davor nicht hattest?
- Welche Eigenschaften hast du an dir schätzen gelernt?
- Welche Eigenschaften hast du an dir kennengelernt, die nicht förderlich waren und welche du in weiterer Folge nachjustieren möchtest?
- Welche Kontakte waren für dich förderlich?
- Welche Kontakte waren für dich hinderlich?
- Woraus hast du in dieser Zeit Energie gewonnen?
- Wo hast du Energie verloren?
- In welchen Situationen hast du vielleicht sogar Energie verschossen?
Diese Antworten dienen dir schon als Wegweiser für deine persönliche Weiterentwicklung.
Mentales Training im Leistungssport
Mit Mentaltraining zum Erfolg!
Was jeder Sportler zu jeder Zeit, also auch in Krisenzeiten durchführen kann, ist mentales Training. Gerade jetzt ist die Zeit dafür genügend vorhanden.
Diese Krise kann optimal für die persönliche Weiterentwicklung genutzt werden, ohne, dass man von anderen Aktivitäten mühsam Zeit abknöpfen muss. Raum und Zeit sind im Moment ohnehin gegeben.
Somit liegt es an jedem Leistungssportler, diese Zeit gewinnbringend für sich zu nutzen.
Die Möglichkeiten sind über Skype optimal gegeben. Jahrelang arbeite ich schon sehr erfolgreich mit Leistungssportlern über Videotelefonie.
Vielleicht ist für dich auch der Blog-Artikel zum Thema „Mentale Stärke im Leistungssport – der unsichtbare Sieger in dir“ interessant.
Lesenswert ist auch der Artikel „Entspannung im Leistungssport“.
Solltest du noch mehr über die Themen Mentaltraining und Mentalcoaching im Sport, Nachwuchsleistungssport und Profisport erfahren wollen, findest du hier weiterführende Informationen.
Mit Mentaltraining zum Erfolg!
ACHTUNG: Für unüberwindbare Wegstrecken gibt es die optimale Möglichkeit der erfolgreichen Zusammenarbeit mit Mental Training und Mental Coaching über Skype.
Solltest Du weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentaltraining, Sportmentaltraining, Mentalcoaching, Coaching, Supervision und Hypnose / Sporthypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für Workshops und Seminare, kannst Du mich jederzeit gerne kontaktieren.
Michael Deutschmann, MSc
Persönlichkeits-, Team- & Organisationsentwicklung
6432 Sautens | Dorfstraße 88
Ötztal | Tirol
Mental Austria – Mentalcoaching & Supervision
Psychologische Beratung – Psychosoziale Beratung
Businesstraining . Vision Michael Deutschmann KG
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Herzliche Grüße
Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor