Dein Raum für neue Impulse
Herzlich willkommen im Mental-Blog. Dies ist mehr als nur eine Artikelsammlung – es ist dein persönlicher Impuls-Hub für mentale Stärke, Klarheit und nachhaltiges Wachstum.
Hier teile ich praxisnahe Tipps, tiefere Einblicke und wissenschaftlich fundierte Methoden, die dir helfen, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Sicherheit und Souveränität zu meistern. Finde hier die Inspiration, die du brauchst, um den nächsten Schritt auf deinem Weg zu gehen.
Starte deine Reise hier:
Du bist neu hier? Beginne mit den Themen, die meine Leser am meisten bewegen:
1. Innere Stärke & Resilienz aufbauen
Entdecke, wie du deine psychische Widerstandsfähigkeit trainierst, um Krisen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Zum Artikel: Unter Strom? Wie Sie Ihre innere Stärke (Resilienz) trainieren →
2. Mentale Blockaden & Ängste lösen
Erfahre, wie du innere Handbremsen erkennst und mit sofort wirksamen Techniken löst, um dein volles Potenzial im Sport, auf der Bühne oder im Alltag zu entfalten.
Zum Artikel: Mentale Blockade? Diese 5-Minuten-Technik rettet deinen Auftritt →
3. Ziele erreichen & Motivation finden
Verstehe die Psychologie hinter nachhaltiger Veränderung und lerne, wie du dein Gehirn neu programmierst, um deine Ziele wirklich zu erreichen.
Zum Artikel: Nachhaltige Veränderung – Der Psychologie-Trick →
Alle aktuellen Impulse:
Mental Austria goes Race across America 2017
Race across America – RAAM Das Race across America – RAAM ist ein Ultraextrem-Radrennen. Dabei müssen die Teilnehmer im Jahr 2017 mit dem Rad ca. 3.070,3 Meilen – ca. 4.940,1 Kilometer und 170.000 Feet – ca. 52.000 Höhenmeter von der Westküste zur Ostküste in den USA...
Burnout-Prävention – damit Sie nicht ausbrennen
Das Burnout-Syndrom und auch die Burn-out-Prävention sind aufgrund unserer Leistungsgesellschaft und der permanenten Reizüberflutung präsenter denn je. Einleitend möchte ich Sie allerdings gerne auf meinen Blog-Artikel >>Burn Out – Im wahrsten Sinne des Wortes...
Warum holen sich Erwachsene / Privatpersonen Unterstützung durch einen Mentalcoach
Einige Gründe, warum Erwachsene / Privatpersonen einen Mentalcoach aufsuchen, sind im folgenden Beitrag erwähnt. Dazu sollten der Berufsbereich und das Privatleben getrennt von einander betrachtet werden. Trotz allem hat der Berufsbereich Auswirkungen auf das...
Warum holen sich Eltern für ihre Kinder / Jugendliche Unterstützung durch einen Mentalcoach
Einige Gründe, warum Eltern mit ihren Töchtern und Söhnen einen Mentalcoach aufsuchen, sind im folgenden Beitrag erwähnt. Sehr zahlreich sind die Herausforderungen, auf welche Eltern bzw. Erziehungsberechtigte stoßen. Sehr oft beeinträchtigen diese die...
Warum holen sich Unternehmer / Führungskräfte Unterstützung durch einen Mentalcoach
Ein Impuls aus der Unternehmenswelt: Dieser Artikel richtet sich primär an Führungskräfte und Entscheider. Die hier beschriebenen Prinzipien zu Resilienz, Kommunikation und Verantwortung lassen sich jedoch oft auch auf persönliche Herausforderungen übertragen. Für...
Warum holen sich Spitzensportler / Leistungssportler Unterstützung durch einen Mentalcoach
Einige Gründe, warum Sportler einen Mentalcoach aufsuchen, sind im folgenden Beitrag erwähnt. In diesem Artikel werden aus Platzgründen jedoch nur die häufigsten Problemstellungen erwähnt! So vielfältig wie das tägliche Leben ist, so verschieden und vor allem...
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz
Ein Impuls aus der Unternehmenswelt: Dieser Artikel richtet sich primär an Führungskräfte und Entscheider. Die hier beschriebenen Prinzipien zu Resilienz, Kommunikation und Verantwortung lassen sich jedoch oft auch auf persönliche Herausforderungen übertragen. Für...
Übergewicht, Stress und Gehirn
Was hat das Gehirn und der Stress mit einem Übergewicht zu tun? Das Gehirn benötigt Energie. Diese Energie wird unserem Körper durch Nahrung zugeführt. Steht der Mensch unter Stress, wird viel mehr Energie als im entspannten Zustand benötigt. Über 75 % des...
Warum haben so viele Personen Angst vor Hypnose?
Haben Sie sich diese Frage auch schon mal gestellt oder gehören Sie vielleicht sogar zu dieser Gruppe dazu? Was ist der Grund Ihrer Angst vor der Hypnose? Ist es vielleicht nicht wissen, was kommt? Wie fühlt sich Hypnose an? Ist man in Hypnose vollkommen...
Overload Syndrom – Überladung – Überlastung
Sie arbeiten und arbeiten und haben das Gefühl, dass Sie eigentlich nicht vom Fleck kommen oder sich im Kreis drehen. Wenn Sie ganz ehrlich zu sich selbst sind, kann es sein, dass Sie überladen oder überlastet sind? Mit dem Overload-Syndrom wird nämlich ein Zustand...
Die Macht der Gedanken
Jeder Mensch hat im Durchschnitt 60.000 bis 80.000 Gedanken pro Tag. Nur ein kleiner Teil davon ist bewusst. Der Rest der Gedanken ist unbewusst. Und von dieser Unmenge an Gedanken jeden Tag sind ca. 3 % – aufbauende und hilfreiche Gedanken 25 % – destruktive Gedanken...
Persönliche Weiterentwicklung
Haben Sie heute schon aktiv etwas zu Ihrer persönlichen Weiterentwicklung beigetragen? Wenn Sie sich persönlich weiterentwickeln wollen, ist es zuerst notwendig zu wissen, in welche Richtung Sie sich entwickeln wollen. Ihr persönlicher Einsatz und Aufwand ist...
Auszeit – Akku aufladen
Wann haben Sie zum letzten Mal Ihren Akku vollständig aufgeladen? Mit dieser Frage ist nicht der Akku Ihres Smartphones gemeint, sondern jener Ihres Körpers und Ihres Geistes. Können Sie es sich aussuchen, wann und wie Sie ihren Akku aufladen möchten, oder befinden...
Wo ist bloß meine Motivation geblieben
Kennen Sie Folgendes? Sie beginnen was Neues – eine neue Sportart oder ein neues Hobby – und nach einem kurzen Aufflackern von Leidenschaft für diese Aktivität stellt sich schnell der Alltag ein. Der anfängliche Motivationsschub lässt sehr schnell nach, Sie rutschen...
Sender – Empfänger – Modell von Shannon & Weaver
Das Shannon-Weaver-Modell, besser bekannt als Sender-Empfänger-Modell, beschreibt die Kommunikation, also die Übertragung einer Nachricht von einem Sender an einen Empfänger. Das in der Psychologie sehr oft zitierte Modell wurde 1949 von Shannon und Weaver...
Ständige Erreichbarkeit macht krank – ABGRENZEN
Bis zu 70 % der Arbeitnehmer sind in ihrer Freizeit permanent erreichbar. Im April 2016 gab die AK-NÖ das erschreckende Ergebnis einer Studie über ständige Erreichbarkeit von Arbeitnehmern bekannt. Die ständige Erreichbarkeit in der Freizeit, im Urlaub und im...
Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation nach Jacobson lernen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Stress lösen, Fokus stärken, Resilienz aufbauen Vielleicht kennst du das: Dein Kopf ist müde, aber dein Körper bleibt angespannt. Du funktionierst, arbeitest, organisierst, triffst Entscheidungen, willst Leistung bringen –...
Achtsamkeit – Achtsamkeitsübungen – Stressbewältigung
Überall liest man von Achtsamkeit, von Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigung. Was heißt eigentlich Achtsamkeit? Bewusstes Wahrnehmen im Innen und im Außen ohne Interpretation der wahrgenommenen Ergebnisse kann als Achtsamkeit verstanden werden. Und genau das kann...
Ötztaler Radmarathon – Sölden Österreich – Mentalcoaching
„Ich habe einen Traum – und zwar am 28.08.2016 den Ötztaler Radmarathon zu finishen, vielleicht auch noch in der persönlichen Bestzeit.“ Das ist das Ziel von fast jedem Teilnehmer. Jahr für Jahr erreichen mich wenige Tage vor dem absoluten Höhepunkt der...
Verletzungen im Sport – Der Körper nimmt sich seine Auszeit
Nimmt sich der Körper mit einer Verletzung die Pause, die er benötigt? Wer aufgrund stetiger und massiver Belastungen seine Ruhephasen vernachlässigt oder der Meinung ist, dass er sie nicht braucht und das Wechselspiel zwischen Belastung und Erholung „im Griff“ hat,...
Darf man sich abgrenzen oder ist man dann egoistisch?
Eine sehr häufige Aufgabenstellung beim Mentalcoaching und in der Arbeit mit Hypnose ist das Thema "ABGRENZEN" und "NEIN - sagen". Meistens ist es den Kunden aber im Vorfeld gar nicht bewusst, dass es sich bei Ihren Problemstellungen sehr häufig um mangelnde oder...
Nachhilfe in Tirol für gute Noten – Schwächen zu Stärken entwickeln
Nachhilfe, Lernförderung, Schulnachhilfe, Lernhilfe, Nachhilfeunterricht oder wie man einen privaten Förderunterricht sonst noch bezeichnen mag, sind sehr wichtig für alle Schüler mit Nachholbedarf. Alle Personen, welche Nachhilfe geben, leisten Tag für Tag...
Personalentwicklung und Mitarbeiterförderung mit Mentalcoaching und/oder Hypnose
Ein Impuls aus der Unternehmenswelt: Dieser Artikel richtet sich primär an Führungskräfte und Entscheider. Die hier beschriebenen Prinzipien zu Resilienz, Kommunikation und Verantwortung lassen sich jedoch oft auch auf persönliche Herausforderungen übertragen. Für...
Vorbereitung auf eine Aufnahmeprüfung mit Mentalcoaching und Hypnose in Tirol
Die Zeit der Aufnahmeprüfungen steht unmittelbar bevor. Sehr viele Menschen erinnern sich mit einem lachenden und einem weinenden Auge an diese Zeit ihrer Aufnahmeprüfungen. Es ist völlig unerheblich, in welchem Alter sich der Aufnahmewerber befindet. Jeder, der eine...
Hypnose Tirol – Was ist Hypnose eigentlich
Was ist Hypnose eigentlich? Eine offizielle Definition von Hypnose in den USA lautet: „Hypnosis ist the bypass of the critical factor of the conscious mind and the establishment of acceptable selective thinking.“ Das bedeutet: Durch Hypnose wird der kritische Faktor...
Perfektionismus – Ist ganz perfekt immer ganz perfekt?
Perfektionismus ist ein sehr bekanntes und weitverbreitetes Phänomen, ein übermäßiges Streben nach überdurchschnittlicher Perfektion und auch nach Fehlervermeidung. Für den betroffenen Perfektionisten ist das jedoch kein leichtes Los. Er steht unter körperlichem und...
Nervosität vor Prüfungen – Prüfungsangst
Sehr weit verbreitet und von vielen gefürchtet ist die Nervosität vor Prüfungen, die sogenannte Prüfungsangst. Dazu nehme ich auch gleich die Nervosität vor Vorträgen, Präsentationen und Referaten dazu. Manch einer merkt kurz vor einer Prüfung eine ansteigende...
Knapp ein Viertel der Österreicher klagen über einen hohen Stresspegel
Das stressintensivste Alter ist zwischen 20 und 40, das entspannteste ab 60, aber schon ab 50 breitet sich bereits etwas mehr Gelassenheit aus. Zu den Top-Gestressten zählen Junge, berufstätige Studierende, Angestellte ohne Leitungsfunktionen, generell Berufstätige,...
Es ist richtiger Winter in den Bergen von Tirol – Lawinengefahr
Jetzt ist er da, der lang ersehnte Schnee in Tirol. Wintersperre der Alpenpässe – Straßensperren – Kettenpflicht – Tiefschnee – Lawinengefahr – Neuschnee in Österreich Lange Zeit konnte man meinen, dass uns der Winter in Tirol komplett vergessen hat. Die...
Limitierende Glaubenssätze blockieren das grenzenlose Denken
Limitierende Glaubenssätze engen den Menschen ein ganzes Leben lang ein und blockieren ihn, wenn er nichts dagegen unternimmt. Weshalb limitieren sich die Menschen so gerne? Wenn wir diesem Phänomen auf den Grund gehen finden wir sehr viele Fakten dafür in der...