Dein Raum für neue Impulse
Herzlich willkommen im Mental-Blog. Dies ist mehr als nur eine Artikelsammlung – es ist dein persönlicher Impuls-Hub für mentale Stärke, Klarheit und nachhaltiges Wachstum.
Hier teile ich praxisnahe Tipps, tiefere Einblicke und wissenschaftlich fundierte Methoden, die dir helfen, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Sicherheit und Souveränität zu meistern. Finde hier die Inspiration, die du brauchst, um den nächsten Schritt auf deinem Weg zu gehen.
Starte deine Reise hier:
Du bist neu hier? Beginne mit den Themen, die meine Leser am meisten bewegen:
1. Innere Stärke & Resilienz aufbauen
Entdecke, wie du deine psychische Widerstandsfähigkeit trainierst, um Krisen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Zum Artikel: Unter Strom? Wie Sie Ihre innere Stärke (Resilienz) trainieren →
2. Mentale Blockaden & Ängste lösen
Erfahre, wie du innere Handbremsen erkennst und mit sofort wirksamen Techniken löst, um dein volles Potenzial im Sport, auf der Bühne oder im Alltag zu entfalten.
Zum Artikel: Mentale Blockade? Diese 5-Minuten-Technik rettet deinen Auftritt →
3. Ziele erreichen & Motivation finden
Verstehe die Psychologie hinter nachhaltiger Veränderung und lerne, wie du dein Gehirn neu programmierst, um deine Ziele wirklich zu erreichen.
Zum Artikel: Nachhaltige Veränderung – Der Psychologie-Trick →
Alle aktuellen Impulse:
Persönliche Weiterentwicklung
Haben Sie heute schon aktiv etwas zu Ihrer persönlichen Weiterentwicklung beigetragen? Wenn Sie sich persönlich weiterentwickeln wollen, ist es zuerst notwendig zu wissen, in welche Richtung Sie sich entwickeln wollen. Ihr persönlicher Einsatz und Aufwand ist...
Auszeit – Akku aufladen
Wann haben Sie zum letzten Mal Ihren Akku vollständig aufgeladen? Mit dieser Frage ist nicht der Akku Ihres Smartphones gemeint, sondern jener Ihres Körpers und Ihres Geistes. Können Sie es sich aussuchen, wann und wie Sie ihren Akku aufladen möchten, oder befinden...
Wo ist bloß meine Motivation geblieben
Kennen Sie Folgendes? Sie beginnen was Neues – eine neue Sportart oder ein neues Hobby – und nach einem kurzen Aufflackern von Leidenschaft für diese Aktivität stellt sich schnell der Alltag ein. Der anfängliche Motivationsschub lässt sehr schnell nach, Sie rutschen...
Sender – Empfänger – Modell von Shannon & Weaver
Das Shannon-Weaver-Modell, besser bekannt als Sender-Empfänger-Modell, beschreibt die Kommunikation, also die Übertragung einer Nachricht von einem Sender an einen Empfänger. Das in der Psychologie sehr oft zitierte Modell wurde 1949 von Shannon und Weaver...
Ständige Erreichbarkeit macht krank – ABGRENZEN
Bis zu 70 % der Arbeitnehmer sind in ihrer Freizeit permanent erreichbar. Im April 2016 gab die AK-NÖ das erschreckende Ergebnis einer Studie über ständige Erreichbarkeit von Arbeitnehmern bekannt. Die ständige Erreichbarkeit in der Freizeit, im Urlaub und im...
Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation nach Jacobson lernen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Stress lösen, Fokus stärken, Resilienz aufbauen Vielleicht kennst du das: Dein Kopf ist müde, aber dein Körper bleibt angespannt. Du funktionierst, arbeitest, organisierst, triffst Entscheidungen, willst Leistung bringen –...
Achtsamkeit – Achtsamkeitsübungen – Stressbewältigung
Überall liest man von Achtsamkeit, von Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigung. Was heißt eigentlich Achtsamkeit? Bewusstes Wahrnehmen im Innen und im Außen ohne Interpretation der wahrgenommenen Ergebnisse kann als Achtsamkeit verstanden werden. Und genau das kann...
Ötztaler Radmarathon – Sölden Österreich – Mentalcoaching
„Ich habe einen Traum – und zwar am 28.08.2016 den Ötztaler Radmarathon zu finishen, vielleicht auch noch in der persönlichen Bestzeit.“ Das ist das Ziel von fast jedem Teilnehmer. Jahr für Jahr erreichen mich wenige Tage vor dem absoluten Höhepunkt der...
Verletzungen im Sport – Der Körper nimmt sich seine Auszeit
Nimmt sich der Körper mit einer Verletzung die Pause, die er benötigt? Wer aufgrund stetiger und massiver Belastungen seine Ruhephasen vernachlässigt oder der Meinung ist, dass er sie nicht braucht und das Wechselspiel zwischen Belastung und Erholung „im Griff“ hat,...
Darf man sich abgrenzen oder ist man dann egoistisch?
Eine sehr häufige Aufgabenstellung beim Mentalcoaching und in der Arbeit mit Hypnose ist das Thema "ABGRENZEN" und "NEIN - sagen". Meistens ist es den Kunden aber im Vorfeld gar nicht bewusst, dass es sich bei Ihren Problemstellungen sehr häufig um mangelnde oder...
Nachhilfe in Tirol für gute Noten – Schwächen zu Stärken entwickeln
Nachhilfe, Lernförderung, Schulnachhilfe, Lernhilfe, Nachhilfeunterricht oder wie man einen privaten Förderunterricht sonst noch bezeichnen mag, sind sehr wichtig für alle Schüler mit Nachholbedarf. Alle Personen, welche Nachhilfe geben, leisten Tag für Tag...
Personalentwicklung und Mitarbeiterförderung mit Mentalcoaching und/oder Hypnose
Ein Impuls aus der Unternehmenswelt: Dieser Artikel richtet sich primär an Führungskräfte und Entscheider. Die hier beschriebenen Prinzipien zu Resilienz, Kommunikation und Verantwortung lassen sich jedoch oft auch auf persönliche Herausforderungen übertragen. Für...
Vorbereitung auf eine Aufnahmeprüfung mit Mentalcoaching und Hypnose in Tirol
Die Zeit der Aufnahmeprüfungen steht unmittelbar bevor. Sehr viele Menschen erinnern sich mit einem lachenden und einem weinenden Auge an diese Zeit ihrer Aufnahmeprüfungen. Es ist völlig unerheblich, in welchem Alter sich der Aufnahmewerber befindet. Jeder, der eine...
Hypnose Tirol – Was ist Hypnose eigentlich
Was ist Hypnose eigentlich? Eine offizielle Definition von Hypnose in den USA lautet: „Hypnosis ist the bypass of the critical factor of the conscious mind and the establishment of acceptable selective thinking.“ Das bedeutet: Durch Hypnose wird der kritische Faktor...
Perfektionismus – Ist ganz perfekt immer ganz perfekt?
Perfektionismus ist ein sehr bekanntes und weitverbreitetes Phänomen, ein übermäßiges Streben nach überdurchschnittlicher Perfektion und auch nach Fehlervermeidung. Für den betroffenen Perfektionisten ist das jedoch kein leichtes Los. Er steht unter körperlichem und...
Nervosität vor Prüfungen – Prüfungsangst
Sehr weit verbreitet und von vielen gefürchtet ist die Nervosität vor Prüfungen, die sogenannte Prüfungsangst. Dazu nehme ich auch gleich die Nervosität vor Vorträgen, Präsentationen und Referaten dazu. Manch einer merkt kurz vor einer Prüfung eine ansteigende...
Knapp ein Viertel der Österreicher klagen über einen hohen Stresspegel
Das stressintensivste Alter ist zwischen 20 und 40, das entspannteste ab 60, aber schon ab 50 breitet sich bereits etwas mehr Gelassenheit aus. Zu den Top-Gestressten zählen Junge, berufstätige Studierende, Angestellte ohne Leitungsfunktionen, generell Berufstätige,...
Es ist richtiger Winter in den Bergen von Tirol – Lawinengefahr
Jetzt ist er da, der lang ersehnte Schnee in Tirol. Wintersperre der Alpenpässe – Straßensperren – Kettenpflicht – Tiefschnee – Lawinengefahr – Neuschnee in Österreich Lange Zeit konnte man meinen, dass uns der Winter in Tirol komplett vergessen hat. Die...
Limitierende Glaubenssätze blockieren das grenzenlose Denken
Limitierende Glaubenssätze engen den Menschen ein ganzes Leben lang ein und blockieren ihn, wenn er nichts dagegen unternimmt. Weshalb limitieren sich die Menschen so gerne? Wenn wir diesem Phänomen auf den Grund gehen finden wir sehr viele Fakten dafür in der...
Prosit 2016 – Neujahrsvorsatz oder doch besser Neujahrsziel
Zuerst wünsche ich allen einen guten und vor allem gesunden Start ins neue Jahr. Der Start ins neue Jahr wird immer von zahlreichen Neujahrsvorsätzen begleitet, welche spätestens nach wenigen Wochen doch wieder über Board geworfen werden. Ist es die alljährlich...
Frohe Weihnachten – Weihnachtszeit – besinnliche Zeit – ruhige Zeit
Knecht Ruprecht (Theodor Storm) Von drauß' vom Walde komm ich her; Ich muss euch sagen, es weihnachtet sehr! Allüberall auf den Tannenspitzen Sah ich goldene Lichtlein sitzen; Und droben aus dem Himmelstor Sah mit großen Augen das Christkind hervor; Und wie ich so...
Jammern oder nicht jammern, das ist hier die Frage
Ist man jetzt „in“, wenn man jammert, oder ist man jetzt „in“, wenn man nicht jammert? Die Unzufriedenheit der Menschheit ist enorm. Sehr oft ertappt man Leute beim Jammern, die es eigentlich gar nicht nötig hätten, wenn man von außen hinsieht. Sie haben ein Haus, ein...
Hemisphärenmodell – linke Gehirnhälfte – rechte Gehirnhälfte
Das Großhirn wird nach dem Hemisphärenmodell in eine linke und eine rechte Gehirnhälfte eingeteilt, welche miteinander verbunden sind. Die beiden Gehirnhälften sind zwei stark gefurchten Halbkugeln (Hemisphären), die durch einen tiefen Einschnitt – die...
Gutscheine Mentalcoaching Tirol und Hypnose Tirol
„Schenken heißt, einem Anderen das zu geben, was man selber gerne behalten möchte.“ Selma Lagerlöf Verschenken Sie zum Beispiel eine Verbesserung der Lebensqualität, Steigerung des Wohlbefindens oder einfach die Möglichkeit der Weiterentwicklung durch individuelle...
Mentale Stärke – Mentale Fitness
mental stark sein – mental fit sein Diese Begriffe sind zurzeit im Sprachgebrauch sehr häufig zu finden. Sind diese Begriffe nur Modeerscheinungen oder steckt da vielleicht doch mehr dahinter als man auf den ersten Blick vermuten würde. Im englischsprachigen tauchen...
Stress – Teil 2
Im letzten Beitrag ging es schon einführend um das Thema Stress. Umgang mit Stress – Möglichkeiten gegen Stress Wichtig ist, dass äußere Faktoren, welche die Stressreaktion auslöst, minimiert werden. Erkennen und Eingestehen stresserzeugender Verhaltensweisen an uns...
Stress – Teil 1
Woher stammt der Begriff Stress? Das Wort „Stress“ stammt aus dem Englischen und bedeutet so etwas wie „unter Druck / unter Anspannung“ stehen. Es ist eigentlich eine Abkürzung des Wortes „Distress“, was so viel wie Sorge oder Kummer bedeutet und sich...
Innerer Schweinehund – Die Bremse unserer gewünschten Lebensqualität
Jeder Mensch kennt ihn und hat mit ihm schon mal etwas zu tun gehabt. Die Rede ist vom allseits geliebten oder gehassten inneren Schweinehund. Er ist derjenige, der uns von einigen wichtigen Sachen abhält. Oder ist es bei ihnen jemand anderer? Der Mensch ist sehr oft...
Auf was sollten Sie bei der Auswahl eines Mentaltrainer / Mentalcoach achten?
Die Auswahl eines Mental Trainer / Mentaltrainer / Mentalcoach gestaltet sich im sehr undurchsichtigen Dschungel des Internets sehr schwierig. Hier tauchen die verschiedensten Fragen auf, wie zum Beispiel: Was heißt Mentaltrainer? Was heißt Mentalcoach? Worin liegt...
Altlasten – Der berühmt berüchtigte Berg, den wir vor uns herschieben!
Wie kommt es eigentlich zu diesem ominösen Berg, den wir vor uns herschieben? Bequemlichkeit? Überforderung im Job? Überforderung in der Schule? Planungsfehler – zu viel in zu kurzer Zeit vorgenommen? Mängel im Zeitmanagement? nicht „NEIN“ sagen können?...