Hallo und herzlich willkommen!
Mein Name ist Michael Deutschmann, ich bin akad. Mentalcoach und zert. Change-Manager – und auf diesem Kanal spreche ich über mentale Stärke und Veränderung.
Heute geht es um ein zentrales Thema: Mentale Stärke im Business – und was Führungskräfte von Spitzensportlern lernen können.
Denn ganz ehrlich: Der Druck, den ein Spitzensportler vor einem Finale verspürt, unterscheidet sich gar nicht so sehr von dem Druck, den wir vor einem wichtigen Termin oder einem großen Projekt erleben. Die Frage ist: Wie bleiben wir in solchen Momenten mental stark?
Bevor wir aber richtig loslegen: Abonniert gerne meinen Kanal, aktiviert die Glocke, und wenn euch das Video gefällt, unterstützt mich mit einem Like – das hilft enorm, um noch mehr Menschen zu erreichen.
Schauen wir zuerst einmal kurz in die Welt des Sports. Dort ist mentale Stärke Standardprogramm.
Fokus
Zum Beispiel der Fokus. Ein Tennisspieler mit tausenden Zuschauern blendet alles aus. Er konzentriert sich nur auf den Ball und seinen nächsten Schlag. Das ist nicht Glück, sondern eine trainierte Fokussierung.
Umgang mit Niederlagen
Dann der Umgang mit Niederlagen. Kein Sportler gewinnt jedes Mal. Aber sie machen etwas anders: Sie sehen Niederlagen nicht als Drama, sondern als Chance, besser zu werden. Sie analysieren, was schiefging – und nutzen das für das nächste Mal. Das ist ein Mindset, von dem wir im Business extrem viel lernen können.
Visualisierung
Und natürlich die Visualisierung. Fast jeder Spitzensportler arbeitet damit. Skifahrer zum Beispiel fahren ihren Kurs mental durch, bevor sie überhaupt starten. Das Gehirn stellt sich die Bewegungen hunderte Male vor – und wenn es dann richtig ernst wird, reagiert der Körper automatisch.
So, und was heißt das jetzt für uns im Joballtag? Wie können wir diese Tools nutzen?
Routinen
Fangen wir an mit Routinen vor wichtigen Terminen. Viele checken kurz vorher noch E-Mails oder scrollen durchs Handy. Aber was machen Sportler? Sie haben feste Rituale. Atme zum Beispiel dreimal tief durch und sag dir: „Okay, jetzt bin ich da. Ich gehe mit Klarheit in dieses Meeting.“ Das verändert sofort deine Wirkung!
Visualisierung
Dann haben wir die Visualisierung.
Die Visualisierung lässt sich optimal auf Projekte übertragen.
Stell dir nicht nur dein Endziel vor, sondern auch die Zwischenschritte: die gelungene Präsentation, die gute Resonanz beim Kunden, das Team, das motiviert mitzieht.
Dadurch wirkt das große Ziel viel greifbarer und deine Energie steigt automatisch.
Regeneration
Und drittens, die Regeneration.
Im Business vergessen wir sehr oft auf die Regeneration.
Wir denken: immer weiter, immer mehr.
Aber im Sport ist völlig klar: Ohne Pausen gibt’s keine Höchstleistung.
Deshalb bau dir auch untertags kleine Erholungsphasen ein – fünf Minuten rausgehen, kurz bewegen, Handy mal beiseitelegen.
Du bist danach deutlich frischer und mental stabiler.
Zusammenfassung
Lass uns das Ganze noch mal kurz zusammenfassen: Mentale Stärke heißt auch Fokus, ein gesunder Umgang mit Rückschlägen, eine klare Visualisierung – und im Business zusätzlich Routinen, Zielbilder und gezielte Pausen.
Und jetzt bist du dran:
Welche dieser Techniken passt am besten in deinen Arbeitsalltag?
Schreib mir deine Antwort gerne unten in die Kommentare – ich freu’ mich schon richtig darauf, die Kommentare zu lesen.
Denk immer dran: Business ist kein Sprint.
Es ist ein Marathon – und mentale Stärke ist dein entscheidender Vorteil.
Vielen, vielen Dank, dass ihr heute dabei wart!
Und denkt daran: Kanal abonnieren, Glocke aktivieren und einen Daumen hoch geben, wenn euch das Video gefallen hat.
Und wenn du jemanden kennst, der gerade richtig viel Stress im Job hat, dann teil das Video gerne mit ihm oder ihr – vielleicht ist genau das hier eine Hilfe.
Ich bin Michael Deutschmann, bleibt stark – im Kopf und im Herzen.
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Michael Deutschmann, MSc
Zert. Change-Manager, Akad. Mentalcoach & Supervisor
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Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor