Mental fit durch den November.
Hier ist der bereits fünfzehnte Artikel der Mental-Kolumne im monatlichen Tiroler Magazin Oberland DABEI.
Die kürzer werdenden Tage und immer längeren Phasen der Dunkelheit gehen an unserem Körper nicht spurlos vorüber. So wie sich die Jahreszeiten abwechseln, findet auch im Körper eine Veränderung statt.
Der November ist bekannt dafür, dass von den Laubbäumen und von den Lärchen die allerletzten Blätter bzw. Nadeln abfallen und die Bäume gegenüber der warmen Zeit des Jahres ein kahles Aussehen haben. Zu diesem Anblick gesellt sich an manch einem Novembertag noch der typische Nebel. Die für den Sommer so typischen hellen, freundlichen und kräftigen Farben werden spätestens im elften Monat des Jahres durch Braun- und Grautöne in Verbindung mit vermehrter Dunkelheit abgelöst. Dies ist die Zeit, in der Sie die eigenen vier Wände in der Früh bei Dunkelheit verlassen und nach getaner Arbeit erst wieder im Dunkeln nach Hause kommen.
Im Körper macht sich der Mangel an natürlichem Sonnenlicht dahin gehend bemerkbar, dass das Schlafhormon Melatonin vermehrt ausgeschüttet wird, während der Spiegel des „Glückshormons“ Serotonin sinkt. Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und fehlender Antrieb können die Folge davon sein. Ein Besuch beim Arzt Ihres Vertrauens lohnt sich, um Ihren Vitamin-D-Status festzustellen. Eine Supplementierung könnte einem eventuellen Vitamin-D-Mangel in der dunklen Jahreszeit entgegenwirken.
Um mental fit durch den November zu kommen, ist es wichtig, dass Sie sich in dieser besonderen Zeit nicht gehen lassen, sondern Ihre wertvolle Zeit aktiv und sinnvoll gestalten. Regelmäßige körperliche Aktivitäten (Spaziergänge, Walken, Wandern, Joggen …) eignen sich ebenso, um Ihre Stimmung zu heben, wie Museumsbesuche, Tagesausflüge oder der berühmte Skitag. Lange aufgeschobene Besuche bei Verwandten oder Bekannten ergänzen die Möglichkeiten.
Tipp des Monats:
Nutzen Sie die vermehrte Zeit in den eigenen vier Wänden, um Fotos zu sortieren, die längst überfälligen Fotobücher des letzten Urlaubs anzufertigen und auch den Computer „aufzuräumen“.
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Mit Mentaltraining zum Erfolg!
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Michael Deutschmann, MSc
Persönlichkeits-, Team- & Organisationsentwicklung
6432 Sautens | Dorfstraße 88
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Herzliche Grüße
Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor
Oberland DABEI – November 2021 – Mental fit durch den November