Sokratischer Dialog: Wie du mit starken Fragen mentale Stärke aufbaust
Kennst du das. Der Kopf rattert, die Gedanken drehen sich im Kreis, der Druck steigt. Du sollst eine wichtige Entscheidung treffen. Eine Präsentation halten. Ein Rennen starten. Ein Team durch eine Veränderung führen. Und innerlich fragst du dich. Was, wenn ich...
Kognitive Therapie nach Beck: Gedanken verändern, mentale Resilienz stärken
Einleitung: Wenn dein Kopf zum härtesten Gegner wird Vielleicht kennst du das. Von außen wirkt vieles geordnet, doch innerlich sieht es oft ganz anders aus. Du liegst nachts wach und gehst Gespräche, Entscheidungen oder Wettkämpfe in Endlosschleife durch. Im Job oder...
ABC-Modell von Albert Ellis: Wie du deine Gedanken neu programmierst
ABC-Modell von Albert Ellis: Wie du deine Gedanken neu programmierst Vielleicht kennst du das. Eine kritische E-Mail, ein Blick deines Vorgesetzten, ein Fehler im Wettkampf oder ein Kommentar im Team. Und plötzlich rutscht dir der Boden weg. Dein Puls geht hoch, du...
Stressimpfungstraining nach Meichenbaum: Wie du mentale Resilienz systematisch trainierst
Kennst du das Gefühl, dass der Druck steigt, dein Kopf eigentlich weiß, was zu tun wäre, aber dein Körper etwas ganz anderes macht? Das Herz rast, der Atem wird flach, Gedanken überschlagen sich. Du willst souverän reagieren, doch innerlich fühlt es sich an wie...Nimm Kontakt mit mir auf!
