Die körpereigenen Botenstoffe: So steuerst du deine mentale Stärke und Resilienz
Vielleicht kennst du das: An manchen Tagen bist du fokussiert, innerlich ruhig und fühlst dich klar. Du triffst Entscheidungen souverän. Du gehst mit Druck stabil um. An anderen Tagen hingegen bist du dünnhäutig, gestresst, innerlich unruhig. Du schläfst schlecht,...
Sokratischer Dialog: Wie du mit starken Fragen mentale Stärke aufbaust
Kennst du das. Der Kopf rattert, die Gedanken drehen sich im Kreis, der Druck steigt. Du sollst eine wichtige Entscheidung treffen. Eine Präsentation halten. Ein Rennen starten. Ein Team durch eine Veränderung führen. Und innerlich fragst du dich. Was, wenn ich...
Kognitive Therapie nach Beck: Gedanken verändern, mentale Resilienz stärken
Einleitung: Wenn dein Kopf zum härtesten Gegner wird Vielleicht kennst du das. Von außen wirkt vieles geordnet, doch innerlich sieht es oft ganz anders aus. Du liegst nachts wach und gehst Gespräche, Entscheidungen oder Wettkämpfe in Endlosschleife durch. Im Job oder...
ABC-Modell von Albert Ellis: Wie du deine Gedanken neu programmierst
ABC-Modell von Albert Ellis: Wie du deine Gedanken neu programmierst Vielleicht kennst du das. Eine kritische E-Mail, ein Blick deines Vorgesetzten, ein Fehler im Wettkampf oder ein Kommentar im Team. Und plötzlich rutscht dir der Boden weg. Dein Puls geht hoch, du...Nimm Kontakt mit mir auf!
