Non-Sleep Deep Rest (NSDR): Wie du dein Gehirn in 20 Minuten neu startest – laut Stanford-Neurowissenschaft
Kennst du das? Es ist 14:00 Uhr, das Mittagessen liegt schwer im Magen, und dein Fokus hat sich verabschiedet. Der Griff zur dritten Tasse Kaffee scheint die einzige Lösung zu sein, führt aber oft nur zu innerer Unruhe und schlechtem Schlaf am Abend. Was wäre, wenn es...
Kurzvideo‑Sucht, soziale Angst und schlechter Schlaf: Was eine Studie mit 1.629 Jugendlichen zeigt – und wie du mental stark dagegen steuerst.
Kurzvideo-Sucht, soziale Angst und schlechter Schlaf: Was die Studie wirklich zeigt – und wie du den Kreislauf durchbrichst Du kennst das vielleicht: Du bist müde. Der Tag war voll. Druck, Erwartungen, vielleicht Streit oder einfach zu viel Input. Und trotzdem greifst...
Die 6 Change-Typen im Unternehmen: Was die Studie zeigt – und wie du Veränderungsbereitschaft mental & organisatorisch stärkst
Einleitung: Wenn Change nicht nur den Prozess, sondern dich trifft Du kennst das: Ein Veränderungsprogramm startet – und plötzlich fühlt sich alles enger an. Mehr Meetings. Mehr Erwartungsdruck. Weniger Klarheit. Und irgendwo zwischen Strategie-Deck, Zeitplan und „Wir...
Digitaler Burnout & Brainrot: So gewinnst du deinen Fokus zurück
Kennst du das Gefühl? Du wolltest nur kurz eine Nachricht checken, und plötzlich sind 45 Minuten vergangen. Dein Daumen wischt mechanisch über den Bildschirm, Video für Video, Bild für Bild. Wenn du das Handy schließlich weglegst, fühlst du dich nicht informiert oder...
Gewohnheiten verändern: So baust du neue Routinen auf – auch wenn Stress dazwischenkommt
Du kennst das wahrscheinlich: Du hast dir etwas vorgenommen. Vielleicht weniger Handy, mehr Bewegung, gesünder essen, früher schlafen, oder im Job: klarer priorisieren, weniger „Feuerwehrmodus“, mehr strategisches Denken. Und dann kommt der Alltag. Ein stressiger Tag,...Nimm Kontakt mit mir auf!
