WOOP: Eine wissenschaftlich fundierte mentale Strategie für deine Wünsche
WOOP steht für Wish, Outcome, Obstacle, Plan. WOOP ist eine wissenschaftlich fundierte mentale Strategie, mit der du deine Wünsche finden und erfüllen, deine Präferenzen klären und deine Gewohnheiten verändern kannst. In der Forschung wird WOOP unter dem Namen Mental...
Die körpereigenen Botenstoffe: So steuerst du deine mentale Stärke und Resilienz
Vielleicht kennst du das: An manchen Tagen bist du fokussiert, innerlich ruhig und fühlst dich klar. Du triffst Entscheidungen souverän. Du gehst mit Druck stabil um. An anderen Tagen hingegen bist du dünnhäutig, gestresst, innerlich unruhig. Du schläfst schlecht,...
Sympathikus und Parasympathikus: Wie du dein Nervensystem für mentale Stärke trainierst
Wenn dein innerer Motor nicht mehr zur Ruhe kommt Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Situationen wieder: Du liegst abends im Bett. Du bist müde, aber dein Kopf arbeitet weiter. Gedanken drehen sich um Leistung, Erwartungen und die Angst, etwas zu übersehen....
Sokratischer Dialog: Wie du mit starken Fragen mentale Stärke aufbaust
Kennst du das. Der Kopf rattert, die Gedanken drehen sich im Kreis, der Druck steigt. Du sollst eine wichtige Entscheidung treffen. Eine Präsentation halten. Ein Rennen starten. Ein Team durch eine Veränderung führen. Und innerlich fragst du dich. Was, wenn ich...
Kognitive Therapie nach Beck: Gedanken verändern, mentale Resilienz stärken
Einleitung: Wenn dein Kopf zum härtesten Gegner wird Vielleicht kennst du das. Von außen wirkt vieles geordnet, doch innerlich sieht es oft ganz anders aus. Du liegst nachts wach und gehst Gespräche, Entscheidungen oder Wettkämpfe in Endlosschleife durch. Im Job oder...Nimm Kontakt mit mir auf!
