Jedes Jahr stehen tausende Schülerinnen und Schüler vor einer der größten Herausforderungen ihres bisherigen Lebens: der Matura bzw. dem Abitur. Diese abschließende Prüfung markiert nicht nur das Ende der Schulzeit, sondern auch den Übergang in einen neuen Lebensabschnitt. Doch für viele ist diese Zeit nicht nur mit Vorfreude, sondern auch mit großer Angst verbunden. Prüfungsangst

In der Welt des Mentaltrainings, Coachings und der Persönlichkeitsentwicklung spielen die „5 Antreiber“ eine zentrale Rolle. Sie wurden vom amerikanischen Psychologen Taibi Kahler im Rahmen der Transaktionsanalyse – TA – entwickelt und bieten ein tiefes Verständnis dafür, wie innere Überzeugungen unser Verhalten beeinflussen. In diesem Artikel gehen wir auf jedes dieser Konzepte ein und diskutieren,

Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar. Dennoch leiden im deutschsprachigen Raum viele Menschen unter Schlafproblemen, die sich negativ auf die Lebensqualität auswirken können. Dieser Artikel beleuchtet die häufigsten Schlafprobleme und bietet Lösungsansätze, unter anderem auch durch Mentaltraining, Coaching und Hypnose. Die häufigsten Schlafprobleme Insomnie (Schlaflosigkeit): Ein- und/oder Durchschlafstörungen. Schlafapnoe: Unregelmäßige Atmung während des Schlafs. Restless-Legs-Syndrom (RLS):

In einer Welt, die von ständigen Informationen, sozialen Medien und digitalen Reizen beherrscht wird, ist es eine echte Herausforderung, Klarheit und Ruhe zu bewahren. Als Akademischer Mentalcoach und langjähriger Experte für Persönlichkeitsentwicklung habe ich einen tiefen Einblick in die Dynamik der Reizüberflutung und ihre Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. In diesem Artikel möchte ich wertvolle Strategien

In unserem hektischen Alltag sind Stressbewältigung und Selbstfürsorge wesentliche Fähigkeiten, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Supervision und Coaching bieten wertvolle Werkzeuge, um diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu stärken. Stress und seine Auswirkungen verstehen Stress ist eine natürliche Reaktion auf Herausforderungen und kann in geringen Mengen durchaus positiv sein. Anhaltender Stress führt jedoch zu

In unserer schnelllebigen und stark vernetzten Welt ist die Abgrenzung zwischen Berufs- und Privatleben oft eine Herausforderung. Ständige Erreichbarkeit und der Druck, beruflich immer auf dem neuesten Stand zu sein, können dazu führen, dass die Arbeit das Privatleben dominiert. Um langfristig leistungsfähig und glücklich zu sein, ist es jedoch wichtig, eine gesunde Balance zu finden. Die

In einer zunehmend vernetzten und schnelllebigen Welt sind junge Menschen mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert, die sich auf ihre psychische Gesundheit auswirken können. Der Druck, perfekt zu sein, ist allgegenwärtig – sei es in der Schule, im sozialen Umfeld oder im virtuellen Raum der sozialen Medien. Dieser Artikel beleuchtet verschiedene Faktoren, die zur psychischen

In der sich ständig verändernden Landschaft unserer Zeit ist es deine mentale Widerstandskraft, die wie ein Fels in der Brandung steht. Diese innere Stärke ermöglicht es dir, nicht nur zu bestehen, sondern aus jeder Herausforderung gestärkt hervorzugehen. Mentale Widerstandskraft, auch Resilienz genannt, ist keine angeborene Fähigkeit, sondern eine, die du entwickeln und stärken kannst. Sie ist

Ein chinesisches Sprichwort sagt: „Der stärkste Stahl wird in den heißesten Feuern geschmiedet.“ Wie diese Metapher so treffend hervorhebt, werden unsere wahren Stärken und Fähigkeiten oft in den härtesten Prüfungen des Lebens geschmiedet. In der dynamischen Welt von heute, in der Herausforderungen so beständig sind wie der Wechsel der Gezeiten, ist mentale Stärke der Leuchtturm,

Wir leben in einer Zeit, in der Kinder nicht nur Probleme in der Schule, sondern auch viele soziale und emotionale Aufgaben bewältigen müssen. In diesem Zusammenhang kann Mentaltraining ein lebensveränderndes Instrument sein, das Resilienz, Selbstvertrauen und emotionale Intelligenz fördert. In diesem Artikel erfährst du mehr über die Bedeutung von Mentaltraining für Kinder und erhältst praktische

Hier ist der bereits neunzehnte Artikel der Mental-Kolumne im monatlichen Tiroler Magazin Oberland DABEI.   Achtsamkeit.   Immer öfter liest man Begriffe wie Achtsamkeit oder Mindfulness. Dahinter kann für Sie jedoch weit mehr stecken, als nur eine Modeerscheinung. Vor allem deshalb, weil die positiven Effekte von Achtsamkeit bereits wissenschaftlich belegt sind.   Der Ursprung von Achtsamkeit und der Achtsamkeitspraxis stammt aus

Dieser Blog-Artikel beschäftigt sich damit, wie Sie negative Gedanken in positive Gedanken umwandeln können. Eingangs werden im heutigen Beitrag die Themen Gedanken sowie Bewusstsein / Unterbewusstsein gestreift. In weiterer Folge wird mit einem plakativen Beispiel aufgezeigt, wie Kinder zu Negativdenkern erzogen werden. Der darauffolgende Abschnitt veranschaulicht, wie einfach erwachsene Menschen zu negativen Denkern gebogen werden

  „Ein Tag in den Bergen ist ein Tag mit dir selbst!“ Zitat von Michael Deutschmann   Heeres-Bergführer Michael Deutschmann Im heutigen Blog-Artikel geht es um Sie selbst, auch um Selbsterfahrung während einer Wanderung oder Bergtour. Der Titelspruch fiel mir, wie kann es anders sein, während einer meiner vielen Bergtouren ein. Er soll als Zitat andere Leute inspirieren. Dieser Artikel dazu darf Sie

Überall liest man von Achtsamkeit, von Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigung. Was heißt eigentlich Achtsamkeit? Bewusstes Wahrnehmen im Innen und im Außen ohne Interpretation der wahrgenommenen Ergebnisse kann als Achtsamkeit verstanden werden. Und genau das kann zur massiven Herausforderung werden. Überall wird etwas hinein-interpretiert, und genau das führt zum Chaos im Kopf. Im Duden werden folgende Synonyme zur Achtsamkeit angeführt: Aufmerksamkeit,

Ist man jetzt „in“, wenn man jammert, oder ist man jetzt „in“, wenn man nicht jammert? Die Unzufriedenheit der Menschheit ist enorm. Sehr oft ertappt man Leute beim Jammern, die es eigentlich gar nicht nötig hätten, wenn man von außen hinsieht. Sie haben ein Haus, ein Auto, eine Familie, gesunde Kinder, eine geregelte Arbeit und können sich