Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation nach Jacobson

Die progressive Muskelentspannung (PME) oder auch progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, bei welcher aus einem bewussten Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand der Entspannung erreicht wird. Sie dient unter anderem auch dem Stressabbau. Der Begriff „progressiv“ bedeutet dabei „voranschreitend“ oder „zunehmend“. Es handelt sich bei der Progressiven Muskelentspannung um eine