Kumulativer Stress - Mentalcoach Michael Deutschmann - Mentalcoaching Hypnose Seminare - Mental Austria

Kumulativer Stress

Stress

Vielleicht sind einleitend die beiden Artikel „Stress – Teil 1“ und „Stress – Teil 2“ aus dem Jahr 2015 interessant für Sie. Dort finden Sie sehr viele Details zum Thema Stress.

 

Kumulativer Stress

Im heutigen Blog-Artikel geht es um ein Phänomen, von dem sehr viele Menschen betroffen sind, ohne dass sie es merken, bis dann schlussendlich das „Häferl“ (Tasse) übergeht. Es handelt sich um den kumulativen Stress.

Kumulativ kommt von Cumulus. Der Begriff Cumulus ist Ihnen sicherlich aus der Meteorologie bekannt. Er kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Anhäufung. Cumulus ist die Bezeichnung einer Wolkenform, welche im allgemeinen Sprachgebrauch als Haufenwolke bezeichnet wird.

Über einen längeren Zeitraum entwickelnde, anhäufende (kumulierende) und aufstauende Belastungen können durch neuerliche Stressoren verstärkt werden und zu Beeinträchtigungen der physischen und psychischen Gesundheit führen. Dies wird als kumulativer Stress bezeichnet.

 

Vielleicht haben Sie es schon bei jemandem beobachtet, dass eine Kleinigkeit reichte, um diese Person total aus der Bahn zu werfen.

 

Stresshäferl - Kumulativer Stress - Mentalcoach Michael Deutschmann - Mentalcoaching Hypnose Seminare - Mental Austria

Stresshäferl – Kumulativer Stress

Das „Stresshäferl“

Vergleichen wir den kumulativen Stress mit einem „Häferl“.

In einem „Häferl“ hat viel Platz. Ist es allerdings bis unmittelbar unter den Rand gefüllt, reicht ein kleiner Tropfen, um das „Häferl“ zum Übergehen zu bringen.

Genauso verhält es sich mit dem kumulativen Stress. Es passt viel Stress in unser „Häferl“. Ein Tropfen Stress zu viel bringt das „Häferl“ zum übergehen. Sie werden total aus der Bahn geworfen und wissen nicht, warum. Es gab im unmittelbaren zeitlichen Zusammenhang keine große Belastung.

Der sich im Vorfeld über einen längeren Zeitraum anhäufende Stress wird dabei sehr gerne vergessen. Dazu kommt auch noch, dass der vorhandene Stress entweder gar nicht oder zu wenig abgebaut wurde.

Oft sind die täglich einprasselnden Stressoren den Kunden gar nicht bewusst und sie sind dann erstaunt darüber, was alles Stress verursacht.

 

Erfahrung aus der Coaching-Praxis

Die Erfahrung aus der Coaching-Praxis hat gezeigt, dass folgende Faktoren den kumulativen Stress nähren:

  • negative Gedanken
  • Perfektionismus
  • Druck (von anderen oder sich selbst)
  • geringer Selbstwert
  • fehlender gesunder Egoismus
  • nicht entspannen können
  • nicht zur Ruhe kommen
  • wenig Selbstvertrauen
  • es jedem recht machen wollen
  • Ängste verschiedenster Art
  • kein Ausgleich – körperliche Betätigung
  • festklammern an Personen oder Lebensweisen, die schon lange losgelassen werden sollten
  • mangelndes oder total fehlendes Abgrenzvermögen
  • Überforderung

 

Anmerkung: Die Liste erhebt bei Weitem keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

 

Schlafprobleme

Schlafprobleme stellen sich sehr oft als Folgeerscheinung des kumulativen Stresses heraus. Entweder tun sich diese Personen mit dem Einschlafen schwer, da sich z. B. die Gedanken im Gehirn ständig kreisen und so ein zur Ruhe kommen unmöglich ist. Oder der Schlaf wird durch längere Phasen des munter seins unterbrochen, da das neuerliche Einschlafen eine unüberwindbare Hürde darstellt. Der notwendige Schlaf als Erholungsphase fällt somit durch den Rost.

 

Stresshäferl - Kumulativer Stress - Mentalcoach Michael Deutschmann - Mentalcoaching Hypnose Seminare - Mental Austria

Stresshäferl – Kumulativer Stress

Lösungsansatz beim kumulativen Stress

Als Lösungsansatz muss das „Stresshäferl“ nach und nach ausgeleert werden, damit Sie selbst wieder eine höhere Stresstoleranz besitzen. So einfach sich das jetzt anhört, so schwierig wird das von den Kunden am Beginn der Arbeit wahrgenommen, da Verhaltensweisen neu ausgerichtet werden.

Umso berührender und schöner ist es für jeden einzelnen Kunden, wenn sich Leichtigkeit und Lebensfreude schon im Laufe des Coaching-Prozesses wiedereinstellen.

 

  • Negative Gedanken werden durch konstruktive, lösungsorientierte und positive ersetzt.
  • Der Perfektionismus wird mit Unterstützung reduziert, denn 80% sind auch völlig ausreichend.
  • Ein adäquater Umgang mit Druck von anderen wird erlernt.
  • Der Selbstwert und das Selbstvertrauen werden aufgebaut.
  • Gesunder Egoismus rückt in den Mittelpunkt.
  • Die Entspannungsfähigkeit wird trainiert. Dadurch kommen Sie wieder leichter zur Ruhe.
  • Sie sind in Zukunft der einzige Mensch, dem Sie es recht machen, denn Sie sind der wichtigste Mensch in ihrem Leben.
  • Sie werden sich im angenehmen Maße körperlich betätigen.
  • Personen oder Lebensweisen, die schon lange losgelassen werden sollten können endlich verabschiedet werden. Dadurch hat wieder Neues im Leben platz.

    Lösungsansatz - Kumulativer Stress - Mentalcoach Michael Deutschmann - Mentalcoaching Hypnose Seminare - Mental Austria

    Lösungsansatz – Kumulativer Stress

  • Sie lernen sich konstruktiv abzugrenzen.
  • Die ehemalige Überforderung wird als angenehme Herausforderung erlebt.

 

Optimale Herangehensweise

Als optimale Herangehensweise beim Leeren des „Stresshäferls“ hat sich ein Mix von Mentalcoaching und Hypnose herausgestellt.

Sehr viele Kunden profitierten schon davon und leben inzwischen wieder glücklich weiter.

 

 

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Sollten Sie weitere Informationen zu diesem Thema, sowie zum Thema Mentalcoaching, und Hypnose wünschen, sowohl für Einzel-Coaching als auch für Workshops und Seminare, können Sie mich jederzeit gerne kontaktieren.

 

Michael Deutschmann, MSc

Persönlichkeits-, Team- & Organisationsentwicklung
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Herzliche Grüße

Michael Deutschmann, MSc
Akad. Mentalcoach & Supervisor